99/100 Afgang til Yukon

Fantastisk billede... det øjeblik vil jeg huske på alle 500 km. igennem sne og kulde! Glæder mig til at komme hjem til mine piger igen. Pas godt på Mille og hundene! Jeg elsker dig ❤️❤️❤️ Vi ses om 14 dage når jeg kommer hjem med verdens flotteste medalje 👍

98/100 Pakkeriet

Dagen før dagen.

Som så mange gang før så er det altid på sidste dagen at jeg står og skal pakke det hele. Har hele listen inde i hovedet. Line skal blot fortælle hvor de forskellige ting ligger og så er det hele klar. Det lyder nemmere end det i virkeligeheden er og jeg løber rundt som en hovedløs hane. 

Heldigvis havde jeg lavet en liste over maden. Hvor meget der skulle være i hver pose og hvor meget der skulle ligge i hver depot. 

Bagagen består af en kuffert, sportstaske 100 liter, kælk og håndbagage. Samlet vægt 40 kg. +++ Glæder mig til det er overstået... så skal jeg heldigvis ikke slæbe alt maden med hjem. Hvis det nu ikke går som planlagt så overvejer jeg at lade alt udstyret blive i Yukon og så er det klar igen til næste år. 

Frygter jeg har glemt noget og slæber næsten altid alt L... med hjem igen uden at det har været brugt. Bette safe than sorry. Når jeg kommer hjem og har bedre tid så ligger jeg en udstyrsliste på nettet. Har ikke tid nu. 

97/100 Røverstuen

Stilhed før storm.

Nu tager jeg hul på 14 dages ferie. 

Var efter arbejde forbi Rene P. og hente et ekstra batteri til pandelampen. Er spændt på om de kan holde strøm hele turen.

Om aftenen var vi på Røverstuen og spise store bøffer. 

Dejligt med en fridag. Tænker lidt over om jeg nu mister noget i forhold til min gode uge over julen. Jeg har ikke løbet marathon siden den 31. december. Forsvinder styrken? Eller opbygger jeg motivation og fornyet energi? Det spørgsmål kan jeg først få svar på når jeg er kommet igennem de første to dage i Yukon.

Mine dejlige piger

96/100 Besøg hos lægen

Starttilladelse.

Torsdag var jeg hos lægen og få lavet et lille service. 

Vægt, blodtryk, hvilepuls samt blodtype skulle dokumenteres. Derudover en række spørgsmål omkring medicin mm. Det tog kun 15 min. og så papirerne underskrevet og klar. 

To fluer med et smæk.

Jeg fik samtidig lægen til at udfylde papirerne til Ultra Mont Blanc sidst i august.

95/100 Snetrail med HH

Fantastisk tur sammen med HH.

Er der nogen der kan finde rundt i Rold Skov så er det HH. Igen nød jeg godt af en tur med ham som førerhund. En lille time i området bag hospitalet. Masser af små stier og bakker i dyb sne. Dejligt at dele disse ture med HH og vi snakker om alt mellem himmel og jord. Men vi prøver stadig hinanden af med små temporyk undervejs - det er IKKE ren hygge det hele. 

Snakken gik meget på Yukon og om jeg var klar. Kunne berette som så mange gange tidligere at jeg er super klar og glæder mig rigtig meget. Jeg er ikke nervøs. Jeg er spændt og har en god mavefornemmelse. Er ikke i tvivl om at jeg nok skal komme igennem. Som jeg har sagt tidligere - man kan jo altid bare gå. Det er også gældende her. Har helt bevidst ikke meldt et mål ud denne gang, da det stressede mig lidt undervejs sidst i Junglen. 

Denne gang skal løbet gribes an på en helt anderledes måde. Det bliver ikke den sindsyge flotte naturoplevelse som i Brasilien. Men en hård og lang kamp hvor den der er sejeste og samtidig holder sig i gang flest timer døgnet, kan trække sig sejrsrigt ud af løbet. Hver gang jeg stiller op til et løb er det med drømmen om at stå øverst på podiet og det er også gældende denne gang. Det er det også næste gang og næst gang. Ikke noget nyt. Men istedet for at fokusere på målet vil jeg istedet nyde det undervejs og med helt rigtige taktik kommer sejren også til sidst. Rækker det ikke til en podieplads er det fordi andre har været bedre forberedt end mig, og det må jeg så acceptere. Jeg har ikke kunnet gøre andet i min optakt. Har nået mange af mine delmål og har aldrig været i bedre form. Udstyret er tip top og mentalt er jeg rigtig godt forberedt. 

Gentlemen... start your engines!

94/100 Indkøb af udstyr

Træningsfri.

Dagen blev brugt på at få styr på de sidste detaljer inden afgang. Der blev lavet udstyrslister og lavet en plan over depoter og forplejning. 

93/100 Tandlæge

Hviledagen blev brugt til et besøg hos tandlægen.

Jeg vil hellere løbe et marathon i modvind end lægge tand til et bor hos tandlægen. Men jeg er ikke villig til at tage risikoen og få tandpine i Canada. Så havde bestilt tid hos Meiers i Skørping til et stort service. Er glad når jeg går der fra igen. 

92/100 Trail i Bramslev Bakker

Debuttrail i Bramslev Bakker i godt selskab.

Som altid når Rene invitere til løbetur i Hobro bliver det i et alt for højt tempo. Dagen idag var ingen undtagelse. Vi skulle mødes med Per og Co. ved Sildehagen og vi kom lidt sent ud af døren og måtte SPURTE ned til Sildehagen for at nå det. Desværre var de andre tyvstartet da vi nåede frem.

Per viste rundt og turen gik blandt andet via golfbanen og ad små stier op og ned. Det var en super fed rute og jeg glæder mig rigtig meget til vi flytter til Hobro og jeg skal træne i dette terræn. Vi var 5 løbere og Bisgaard på cykel og der var en god stemning. Der blev givet lidt gas engang imellem og ellers samlede vi op undervejs. Bisgaard havde lidt svært ved at følge med... men det er set før ;-)

Da vi rundede Bramslev Bakker blev der sat fart hjemad langt fjorden. 

Vi sluttede af med varm kaffe og chokoladekiks. Små 20 km. blev sat ind på kontoen og som afslutning var der BJERGspurt hjem til Rene. Igen måtte jeg hænge efter Rene. Han er helt vildt godt løbende og jeg har ham mistænkt for at smugtræne. Det forlyder at han har løbet 36 min. på en 10´er i centret. Det er godkendt.

91/100 Gåtur

Har planlagt hviledag hver anden dag.

Dagen var reserveret til familien.

Først en gåtur med indlagt kælkebakke sammen med Line og Mille.

Herefter stod den på fødselsdag hos Celine i Hobro samt spisning hos Dan i Nørager.

Dejligt at kunne tage en dag ud af kalenderen og blot gøre hvad man har lyst til uden at skulle få dårlig samvittighed.  Det gælder naturligvis også indtagelse af mad og drikke - dog ikke alkohol.

90/100 Dobbelt pas

Dagen startede med en times gå-løb-gå-løb med kælken. Den nyfaldne sne bliver benyttet i stor stil og det er super træning.

Fredag aften var det tid til et længere træningspas med kælk og udstyr. Havde planlagt en tur på golfbanen med kælken og en last på 21 kg. Havde fra sidste gang lært at vandbeholderne skal være i en taske for ikke at ryge af. Det var samtidig også test af nye snore til at trække kælken med. I stedet for en snor har jeg valgt at benytte to. Håber at det kan stabilisere den mere. Desværre er der ingen elastik og jeg mærkede igen de små ryk der kommer ved løb. Hver gang jeg løb ned ad bakke så overhalede kælken mig og rykkede i snoren. Måske plasticrør uden om snorene hjælper. Det bliver først testet i Yukon.

Havde en fantastisk træningtur på golfbanen. Jeg kunne ikke se om jeg kom igennem alle 18 huller men det tog 2 timer og der var masser af dyb sne og bakker der skulle bestiges. Et super træningspas der giver fornyet håb om et succesfuld YAU.

89/100 Hviledag

Hviledagen blev brugt til at tjekke vejrudsigter.

Havde planlagt en tur til Norge i weekenden for at teste udstyr. Men kunne desværre ikke finde nogle skiområder indenfor kort afstand til Larvik hvor der var masser af langrend og sne samtidig. Derfor besluttede jeg tidligere på ugen at aflyse turen til Norge og istedet træne med dækket på stranden. Men heldigvis havde de lovet lokalt snevejr i weekenden.

Så jeg fik studeret DMI og andre vejrtjenester for at se om vi ville få sne. 30-40 cm. lød prognosen - det er næsten for godt til at være sandt. Men lad os nu se.

Jeg var også til foredrag i Jysk Pension. Jørgen Leschly som skal deltage i hans 3. Yukon om kort tid holdt foredrag for kunder og ansatte i Aalborg. Jeg var meget spændt på foredraget og omkring hans forberedelse. Det ville måske give mig et signal om hvorvidt jeg var på vej i den rigtige retning eller om jeg stadigvæk mangler noget udstyr. Jørgen har også deltaget i MDS 2 gange. Blandt andet sammen med Bengt fra Mariager og stjerne kokken Theis. Bengt og Tom havde også taget turen fra Mariager denne dag for at høre Jørgen fortælle. 

Jørgen fortalte meget inspirerende omkring hans løb og om hvordan han var kommet igang med at løbe. Jørgen er endnu mere ekstrem end mig når det kommer til at kaste sig ud i nye udfordringer. Han tilmelder sig uden tøven den ene udfordring efter den anden uden at tænke på hvad det kræver af træning og forberedelse. Det har jeg stor respekt for. Hvis der er vilje og der også vej er Jørgens motto. 

Jørgen fortalte at han havde løbet omkring 1000 km i løbet af de sidste 3 måneder som forberedelse - ca. 75 km. om ugen. Mange af turene er blevet gennemført i slowmotion som han selv kalder det. Træning med meget lav intensitet. Uha... nu bliver jeg spændt på om jeg har grebet det forkert an. Jeg har trænet mange kilometer hvor fokus har været lagt på løb. Jeg er godt klar over at det ikke kommer til at foregå i løb i Yukon men jeg er af den overbevisning af man ALTID kan gå. Det behøver man ikke træne til. Løb booster trods alt formen - også gåformen. Jeg har flere uger over 150 km. og en topuge på 300 km. Er sikker på at det kræver en sejhed for at komme igennem 500 km. i Yukon og det får du kun ved at træne mange kilometer. Men forberedelsen er forskelligt fra person til person.

Mht. udstyr så har Jørgen styr på det hele. Tasken er allerede pakket og det er med en kirurgs præcision. Alt er nøje pakket i vandtætte poser og lagt i en orden så han kan finde det i søvne. Der kan jeg lære noget - og det skal jeg allerede fra idag. Vil ikke stå i mørke i minus 40 grader og ikke kan finde det jeg skal have i kælken. Der fik jeg et par gode fif. TAK Jørgen.

Glæder mig til at vi kommer til Yukon alle tre. Er sikker på at vi kliker fra første dag. Jørgen er vores faderfigur som har styr på alt og som vi kan spørge til råds. Det bliver så VILDT... kan ikke vente nu.

Peder og Jørgen fra MDS

Støt Jørgens kamp for Mandecentret ved at gå ind på Facebook og søg efter Jørgen Leschly!

88/100 GoodYear

Aftentur med dækket.

Super god træningstur med dækket og pandelampen tændt. 10 km. i blandet gang og løb. Startede ved skolen og rundede St. Økssø. Havde fået et "elastikreb" af Karsten og det skulle testet. Rebet gør at de små ryk der kommer når jeg løber forsvinder og det fungerede super godt. Et langt mere jævnt og blødt træk i forhold til på stranden. 

Er spændt på hvordan fordelingen mellem løb og gang bliver i Yukon. Det er ganske få løbere jeg har set fra de mange optagelser som løber. Casper er én af dem - men han løb til gengæld også rigtig hurtigt. Min taktik er netop at starte stille og roligt ud og bevare så meget energi i kroppen som muligt. De første 2 dage skal bruges på at vænne mig til at løbe i terrænet. Der vil blive brug for meget gang. Hvis underlaget tillader det vil jeg jogge. Korte intervaller (interval betyder ikke hurtigt i  denne sammenhæng) efterfulgt af gang. 

I MDS startede jeg ud som lyn og torden og måtte efterfølgende betale prisen for dehydrering og dårlighed. Det tager en dag at komme ovenpå igen og det er der ikke råd til denne gang. I Junglen startede jeg ud i min comfort zone og det fungerede meget bedre. Desværre kom der de største kriser jeg nogensinde har prøvet midtvejs. Det er netop de kriser jeg skal undgå. Løbet bliver ikke vundet på de første dage - men kan tabes! 

Planen er 20 timers hårdt arbejde i døgnet og 4 timers hvile. Fordelt på 10 timers gang/løb med korte pauser for hver anden time. Efter 10 timer er der tid til aftensmad og hvil. Har valgt ikke at tage morgenmad med men istedet kun aftensmad. Spiser to gange aftensmad i døgnet. Det indeholder mange flere kalorier og giver varme. Håber det kommer til at passe med hver gang jeg kommer til en varmehytte. 

Det bliver et GoodYear... har idag fået startilladelse til Ultra Trail Mont Blanc.

Se filmen her

87/100 Hviledag

Glemte løbesko!

Havde en pause mellem arbejde og RT. Derfor havde jeg taget en sportstaske med i bilen så jeg lige kunne smutte forbi Hobro Helsesport. Havde planlagt at jeg ville træne lidt trapper ved Hobro Sejlklub. Men desværre opdagede jeg at jeg havde glemte at putte løbeskoene i tasken. Øv... nu havde jeg istedet et par timer jeg skulle slå ihjel. 

Men lidt bevægelse blev det til. Aftenens program bød nemlig på besøg i Gigantiums Wellness afdeling. Men det var vel mere afslapning end høj puls. Super sjovt i øvrigt. Spring fra 5 meter vippen fik dog pulsen op kortvarigt. 

86/100 Hvileuge

Hilser hvileugen velkommen.

Efter en uge med meget nyt træning og træthed i krop og hoved er det tid til en hvileuge. Der kom knap så mange kilometer på kontoen sidste uge men blev istedet erstattet med alternativ træning. 

Mandag og tirsdag er helt uden træning.

85/100 Dr. Løb

Så var turen kommet til min gode løbeven Dr. Løb.

Endnu et Klub 100 jubilæum skulle fejres. Denne gang var det Rene Randrup Rasmussen der rundede det skarpe hjørne. Men han er nok mest kendt for navnet Dr. Løb og hans mange fantastiske arrangementer fra Klimvej. 

Line skulle arbejde så jeg havde Mille med i babyjoggeren. Havde blot meldt mig til rundeløb og ankom ved 11 tiden. De mange løbere var i fuld gang og der var højt humør. Knap 60 løbere havde fundet vej denne dag. Første runde blev sammen med Rene og Johnny. Rene måtte halvvejs give en hjælpende hånd til hans datter og jeg fortsatte med Johnny. Han skal løbe Vasaløbet på ski om kort tid. Der blev sat tempo og jeg fik hurtigt varmen. Det var hans sidste runde i halvmarathon og jeg ville gerne have set tiden. Men havde ingen ur med. 

Efter en kort pause så tog jeg runde med Bjarne Jensen. Heldigvis i et lavere tempo men alligevel med en sluttid til Bjarne på omkring 3,35 - FLOT.

Sidste runde var med Per og Rasmus. Denne gang var tempoet kommet helt ned. Det passede mig fint med en social runde. Jeg overvejede kort at tage et par runder mere med dem for at ramme en halvmarathon, men da de pludselig ville til at gå opgav jeg hurtigt den plan igen. Bengt kom op halvvejs og jeg fulgtes med ham de sidste par kilometer.

3 runder og knap 13 km. med babyjoggeren. Herefter blev Dr. Løb fejret med champagne, kransekage og et fyrværkerishow der ville gøre Tivoli i København misundelige. 

Aftentur med hundene og dæk på slæb... eller også var det hundene der var på slæb. En lille time med pandelampe og let trail. Det er overraskende at dækket ikke trækker mere i seletøjet. Er positiv overrasket. Sammenligende det lidt inden med at løbe med taske, men belastningen er langt mindre. 

84/100 Vinterdæk

83 dage skulle der gå inden første træning med dækket.

Det har stresset mig lidt ikke at vide hvor hårdt det er at trække et dæk. Har trænet en del i motionscenter samt kettlebell der hjemme for at forberede mig fysisk. Men det er altid noget andet at prøve det i virkeligheden. Derfor var jeg meget spændt på dagens træning på stranden i Blokhus.

Det var også dagen hvor jeg skulle teste de nye Salomon Snowcross. Der er små pigge under skoen og jeg har ikke ville prøve dem på grusvej og i skov for at undgå at slide dem af. De er købt i 2-3 numre for store for netop at have plads til et par ekstra strømper samt lidt hævede tæer. Men da jeg fik dem på, så de meget store ud. Det har selvfølgelig den fordel at jeg ikke vælter i stormvejr. Men generelt sad de rigtig godt på foden og de var dejlig varme. Det er en høj støvle og på trods af formen var de meget bløde og behagelige. De er godkendt. 

Dernæst fik jeg testet seletøjet. Det er indstillet så det passer til mig. Skal dog være opmærksom på "livremmen". Den vil godt hoppe op på maven og så er det nogle helt andre muskler der bliver brugt. Det føles rigtig godt når den sidder rigtigt. 

Det blev også debut til Montane Minimus. Havde taget Aklima indenunder og det var en super kombination. Der var ikke koldt men alligevel meget blæsende. Men der var ikke noget at mærke og der var en god ventilation. Ikke for varmt og ikke for koldt. Det giver en god ro. Dog virker Minimus noget tynd og jeg kan være urolig for at det bliver koldt i Yukon. Men med Aklima uld, Salomon mellemlag, Minimus og vest yderst, så skal det nok lykkedes. Derudover har jeg mulighed for at tage ekstra ærmer på inden under. 

Reservehjulet blev taget ud af bagagerummet og det medbragte reb blev monteret i dækket. Der var desværre ikke tale om et vinterdæk. Men det var vist heller ikke nødvendigt på denne dag. Salomon drikkebælte blev også monteret som det skal i Yukon. Var spændt på om det kunne være der for seletøjet og det var ikke noget problem. 

Havde valgt ikke at tage uret med idag. Satte istedet telefonen på 45 minutter og når alarmen gik var det blot at løbe retur igen. Lå ud i gåtempo og det gik super godt. Der var et godt flow og jeg mærkede minimalt til dækket. Kiggede endda tilbage et par gange for at se om det stadig var med. Prøvede efter lidt tid at sætte tempoet op og løbe lidt. Men det var ikke nemt. For hvert skridt jeg tog gav det et lille ryk i selen. Det var frustrerende. Gik og tænkte på hvordan jeg kunne forhindre det. Måtte have fat i en trækfjeder der kan sidde mellem slæde og seletøj. Så ville den arbejde istedet hofte og lænd. 

Efter små 2 timer kom jeg tilbage til bilen igen. Turen var gået over alt forventning. Havde endda overskud til at søge op i klitterne og træne bakker i det bløde sand. Vil forsøge at tage flere af disse ture i løbet af de næste 2 uger. Overejer at aflyse turen til Norge i weekenden for at træne mere med dæk. Har forhørt mig om forskellen på træning med kælk i sne og med dæk i sand. Der er ikke den store forskel. Derfor overvejer jeg at blive hjemme. Det giver mere tid til træning og forberedelse når jeg ikke skal bruge så meget tid på transport. En anden løsning er at tage med RT på skiferie sydpå. Det ville være det mest optimale men nok ikke realistisk. 

83/100 Verdens klasse trail med lygte i godt selskab

Dobbelt pas med spinning og trailløb.

Målet om 10 spinningstimer inden afgang begynder at blive svært at nå. Den blot 2. time blev gennemført kl. 06.00 fredag morgen. Det er næsten umuligt at få plads på holdene for tiden. På trods af at jeg er medlem af 2 centre er der tale om lange ventelister i begge to. Dog er der plads på morgenholdet. Men der er desværre kun morgenhold to gange om ugen. 

Dagens time var rigtig god og formen viser gode takter. Mai er en rigtig god instruktør og der er garanti for sved på panden. En god start på dagen og efter et hurtig bad gik turen til Hørby hvor den stod på morgenkaffe hos Rene P. Herefter gik turen til NDO Supply der havde fået det sidste af mit udstyr hjem. Glæder mig til at prøve tøjet og få lavet en endelig udstyrsliste til Yukon. 

Kl. 19 stod 18 løbere klar ved Skørping Skole alle med pandelampen tændt. Det var nu tid til dagens 2. træningspas men uden tvivl det jeg havde set mest frem til hele ugen. Ene af kendte ansigter havde taget turen til Skørping denne fredag aften. Martin havde indkaldt til en hyggetur med HH som sporhund. Et fantastisk syn når folkemængden snoede sig igennem den mørke skov med lamperne tændt. Der var en god stemning og folk hyggede sig. En super rute HH havde valgt til dagens tur. 2,5 time forsvandt som dug for solen og som afslutning var der varm kakao, snøfler, kokostoppe og kolde øl for de seje. Ingen tvivl om at succesen skal gentages igen. 

Der blev løbet socialt og folk ventede på hinanden så alle er velkommen uanset niveau. Dog blev der givet lidt gas på bakkerne og der gik konkurrence i det. Specielt de sidste 3 km. hjem til skolen var i et tempo under de 4 minutter pr. kilometer. Dysten mellem Erik, Per og undertegnede var brutal. Der var ingen der ville give sig og det endte i ren spurt. Per havde noget han skulle revanchere fra Fussingø men igen måtte han trække sig. Det er så mega fedt at være i TOP form. Selvom det er ren lir så bliver der sat point på kontoen. Ved Per tænker det samme... jeg husker stadig Hamburg!

82/100 Frem Fitness

90 minutter med høj puls og masser af kvalitet.

Efter en længere pause fra Frem Fitness i Skørping var det atter tid til et besøg. 

Grunden til at valget netop faldt på endnu et træningspas indendøre skyldes at det ene af løbebåndene kan indstilles til 1-2 intervaller. Dvs. 2 minutter med høj tempo efterfulgt af 1 minut med lav tempo. Der udover kan det indstilles til at stigningen kan sættes valgfrit på hver af de lange intervaller. 

Planen var at tempoet i et minut skulle være 6,00 på 0% i stigning efterfulgt af to minutter med tempo 3,45 og 3% i stigning. Desværre var yndlingsløbebåndet defekt denne dag, og jeg måtte istedet stå og køre farten op og ned manuelt for hver gang. Øv øv...! Men det blev et kvalitetspas alligevel.

Forinden stod den på 60 minutter hård styrketræning. Squat og bentræning i tårnene.  Dagens styrketræning var med inspiration fra Crossfit. Boxjump med 15 kg. på ryggen. Fik virkelig kvalitet for pengene denne dag. Igen med balancetræning for at styrke ankler og led.

81/100 Mariager Motion og Fitness

60 minutter i motionscenter.

Efter kort opvarmning stod den på 45 minutter på crosstraineren. Det er super at jeg har muligheden for at træne og tage bad i Mariager. Efter at have trænet i 3 forskellige centre har jeg erfaret at der er stor forskel på crosstrainere. Mariager tager desværre prisen for den mest ringe. Men det lykkedes at få pulsen op og efter et hurtigt bad og 45,- fattigere var jeg afsted på arbejde igen. 

80/100 Hobro Helsesport

De dage hvor jeg har aftenmøder, har jeg altid en sportstaske med i bilen.

Når jeg kommer sent hjem, er det svære at motivere mig selv til at komme afsted. Derfor har jeg altid en sportstaske med på arbejde, så jeg har mulighed for at ligge et træningspas mellem aftenmøderne. Denne dag ingen undtagelse.

90 minutters træningspas hos Hobro Helsesport. Først 30 minutter bentræning efterfulgt af 60 minutter på crosstraineren. Tung belastning og få gentagelser. Hver gang jeg træner styrketræning veksler jeg mellem balancetræning samt mavetræning. 

Der var fyldt ekstra godt op i centeret denne dag. Det var svært at få en crosstrainer og der blev byttet internt mellem veninderne. Frustrerende når man skal vente lang tid på en maskine. Men heldigvis er der kommet nye på 1. sal og jeg var en af de få der havde opdaget det. Tog I-paden med og så en dokumentar om Marathon des Sables i 2010. Har set den før men synes alligevel det er inspirerende at se den igen. Man følger James Cracknells deltagelse - tidligere dobbelt OL guldvinder. Han er en mester i at presse sig selv. Tiden flyver afsted de gange jeg har haft I-paden med. 60 minutter med høj belastning. 

Du kan se dokumentaren her

79/100 Dobbelt pas

Morgenløbetur og nattrail.

Dagens startede kl. 06.00 med 5 km. fartleg i Skørping. Var træt og uoplagt. Tempo og vejrtrækning afslørede at kroppen var træt. Der var indlagt 3 længere sprint hvor pulsen for alvor kom op. Det er nu, at jeg skal æde mig selv. Det er nu formen skal have det sidst. Det er nu der skal arbejdes ekstra hårdt. Jeg er fri for de lange ture, til gengæld skal jeg give den noget mere gas. Formen skal boostes ekstra. Det er hårdt arbejde. Jeg vil ikke stå bagefter og sige, at jeg ikke gav alt hvad jeg havde i mig. Desto bedre forberedt jeg er, jo større er chancen for succes. 

Hurtig bad og så på arbejde. 

Lang arbejdsdag og var først hjemme igen kl. 22.15. Havde planlagt at skulle afsted igen om aftenen. Kunne dog ikke blive helt enig om det skulle være en Rebildtur, St. Økssø tur eller en trailtur på den blå rute. Skulle jeg bare lunte en tur eller skulle den have gas og dermed være et kvalitetstræningspas. Jeg valgte det sidste og tog pandelampen på. Den blå stod for tur. 14 km. trail med masser af bakker og skarpe sving. Desværre havde Bodil gjort ruten umulig at finde rundt på. Men fik alligevel 75 min intensiv trailtræning. Den nye pandelampe blev testet og den er GOD. Fantastisk lys. Den skal dog indstilles bedre da den ryger ned i nakken.

Var tilbage ved bilen 23.30. Fantastisk tur i skoven. Det er noget helt specielt at løbe om aftenen/natten. Der var indlagt lidt gåpauser til gengæld fik den fuld gas på trailsporet og bakkerne blev ædt i et voldsomt tempo. God træning for ankler og knæ. Balance og koordination blev skærpet grundet underlag og mørke. Vil løbe de sidste ture inden afgang på dette spor. Nu skal de gode intentioner indfries. 

78/100 København

Endnu en hviledag.

Sidste hviledag inden det imorgen går løs de sidste 3 uger inden afgang. Har valgt at de sidste mange træningsture vil blive gennemført uden ur og dokumentation. Vil istedet nyde det og ikke lade mig stresse af manglende kilometer og tempo. 

77/100 København

Weekenden er reserveret til KBH. tur.

Torben min gode løbemakker har været så flink at bestille dobbelt hver gang han har bestilt udstyr. 

• kælk
• seletøj
• snesko
• neos
• sav, brænder, stormlighter, tændstål, brændstofbeholdere

Disse ting samt sovepose, bivuakpose og liggeunderlag skulle afhentes i KBH. Sovepose mm. havde jeg købt af ultra Leon. Han havde indkøbt udstyr til året forinden men fik desværre ikke bruge for det. Ham og Jacob måtte udgå på første dagen og det siger lidt om forholdene i Yukon. Der er ikke råd til en dårlig dag eller sygdom. Med disse ting i hus er alt udstyret stor set på plads. Mangler dog stadig tøjet fra Montane og Salomon. Det giver en vis ro.

Torben havde om formiddagen været ude og løbe året første marathon. Han er helt fit for fight og klar. Det bliver spændende og se hvilken taktik vi har valgt når løbet skydes igang. Håber vi vil komme til at følges ad de de første par dage. 

76/100 Morgenspinning

Fredag morgen kl. 05.00

Har er lille mål om at nå 10 spinningstimer i løbet af de næste 3 uger. Første time er fredag morgen kl. 06.00. Det er tidligt. Ingen morgenmad. Kan godt mærke det er lidt tid siden jeg har kørt spinning sidst. Vejrtrækningen er noget voldsommere end forventet. Rytmen er der heller ikke. Men der bliver lagt belastning på. 

Tænker stadig på det Per fortalte om maks. belastning var godt for hans løberknæ. Casper brugte spinning i hans forberedelse. Læste engang om en dansker der vandt et etapeløb i Ægypten (a la MDS) og han brugte netop også spinning i hans forberedelse. Ingen tvivl om at spinning er god træning. 

Men desværre er det næsten umuligt at få tider i både Hobro og Skørping. Det er som om at alle har et nytårsfortsæt om at dyrke mere motion. Det er set før. Efter uge 7 og vinterferien begynder alle de gode intentioner at forsvinde igen. Men desværre optager de plads... værdifuld plads. Måske er det bare mig der er egoistisk. Synes faktisk det er fedt når folk vælger at springe ud på dybt vand og gøre op med dårlige vaner. Respekt. Fortsæt de gode takter og så må jeg bare være bedre til at organisere min træning. Bliver nok nødt til at tage nogle ene timer på de cykler der står i centret. 

75/100 Hviledag

Første arbejdsdag i det nye år... TAK!

Havde set frem til årets første arbejdsdag. Endelig var det blevet hverdag igen. Nu hed opgaven breddeidrætskommune. Der blev holdt træningsfri. Holder fri resten af ugen og starter op igen mandag med kortere og mere intensive træningspas. 

74/100 Nytårsdag

Dagen stod på hvile.

Ruten blev gennemløbet sammen med Line og babyjoggeren. Oprydning og nedtagning af markering. 7 km. i gå-løbe tempo. Første gang jeg løb sammen med Line og hun er faktisk ret godt løbende. Den gamle her måtte trække en trumf og bede om gåpause undervejs. 

Om det var nytårskådhed eller det faktum at hun løb mig træt skal jeg lade være usagt... MEN da vi kom hjem offentliggjorde hun at 2014 skulle være året hvor hun ville prøve kræfter med et halvmarathon. Jeg var overraske men glad. Hvor er det fantastisk, at hun nu tør sætte sig et mål og forfølge det. Da jeg efterfølgende meldte ud, at vi gik efter WM i halvmarathon i KBH. den 29. marts blev hun lidt stille. Det er alt for tidligt mente hun. Men NEJ. Vi sætter overliggeren højt og jeg går igang med at finde et startnummer til hende. Det bliver fantastisk. Det første halvmarathon i sådan en kulisse... det må give lyst til mere.

73/100 CHAMPAGNE marathon

Et af årets højdepunkter... CHAMPAGNE marathon.

Havde glædet mig til årets sidste løb i Rold Skov. Mest fordi det er et af årets højdepunkter men også fordi det er den sidste lange tur inden Yukon. 

Når jeg har snakket forberedelse med folk, så har de alle sagt at det var tidligt jeg valgte at trappe ned. Er dog også bange for at det er for tidligt. Formen begynder at dykke. Jeg topper ikke på det rigtige tidspunkt. Motivationen forsvinder. Men jeg har valgt det fordi kroppen har godt af at komme sig igen efter de mange kilometer i julen. Den har været stresset og skal rest. Samtidig skal jeg også være sulten for at komme i gang igen. Lysten og viljen skal være der. Hvis jeg samtidig har nogle skavanker der lurer skal det være nu at de skal have hvile og være væk når det hele starter.

Dagens startede tidligt med opsætning af depot og klargøring af lokaler samt omklædningsrum. Var egentlig godt forberedt. Havde allieret mig med min søster og Line i depotet og til nummer udlevering. På trods af 100+ deltagere så var der ingen stress og jag. Mange nye ansigter mødte frem denne dag og specielt halvmarathon var et tilløbsstykke. 

Første runde fik den noget gas og jeg følte mig forpligtet til at følges med de forreste for at sikre mig at de løb den rigtige vej. Herefter blev tempoet sat ned og jeg kunne nu nyde de sidste runder. Fokus var på det sociale og få snakket med så mange mennesker som muligt. Halvvejs fik jeg kontakte med HH og Bjarne. De havde overhalet mig indenom da jeg var gået i depot. 

Jeg var igen super godt løbende. Tænkte netop over det idag. Jeg har ikke oplevet større kriser i løbet af de sidste mange marathons. Jeg har fået den sejhed hvor man uden problemer kan løbe et marathon. Den sejhed jeg efterlyste inden Mors. Den var der nu. Den giver en mental ballast som gør at jeg kan komme igennem kriser. Kan sætte tempo undervejs. Slutte af i spurt. Hovedet var under kontrol. Optimisten er stor her 30 dage inden løbe i Yukon skydes igang. Jeg er ikke i tvivl om jeg vil gennemføre, hvis blot jeg holder mig til taktikken og holder igen i starten. 

Dagens løb mindede meget om de forgående 10 løb hen over julen. Tempoet blev sat efter humør og selskab. Sluttede af i tiden 3,53 og kunne have fortsat hvis det var nødvendigt. TAK til Pernille, Line samt HH for hjælp med afvikling af årets sidste løb i Rold Skov. Nu kan for alvor begynde at tælle ned til Yukon og få styr på de sidste detaljer. 

72/100 Dagen før CHAMPAGNE marathon

8 km. i roligt trav.

Løb CHAMPAGNE ruten sammen med Henrik mens vi markerede den med pile og minestrimmel. Stille og roligt trav med gang ind imellem. Imorgen gælder det årets sidste tur i Rold Skov. 

71/100 Fussingø Trail

VERDENSklasse trail hos Jesper Elfving.

Jeg kan næsten ikke tillade mig at kalde denne tur for en træningstur, men det var lige nøjagtig hvad den var. 51 km. trail der fik smilet frem og pulsen op. Havde ingen forventninger til tid eller placering. Ville holde et jævnt tråd og blot nyde ruten undervejs. Derudover er det god mental træning af løbe over de 42 km. som kroppen kender ud og ind. 

Allerede efter kun 7 km. på den første af i alt 3 runder løb jeg forkert. Blev fanget i en god gruppe der satte god fart ned ad bakke. Pludselig var vi 30-40 løbere der var kommet væk fra ruten. Der opstod lidt panik og folk løb på kryds og tværs for at finde ruten igen. Vi var en lille gruppe på 20 løbere der ringede til Jesper for at høre hvilke vej vi skulle løbe. Fandt ud af at det bedste ville være at løbe tilbage ad sammen vej og ind på sporet en kilomet tilbage. Det kostede små 2 kilometer samt en masse spildt tid. Lige meget med tiden. At den blev endnu længere var jeg egentlig glad for. 

Det betød at der blev stor spredning på feltet og der blev givet gas for at indhente det forsømte. Jeg måtte slippe Rene P. samt Claus. De var rigtig godt løbende denne dag. Fandt mit eget tempo og lå lige bag Per. Havde et lille regnestykke jeg skulle have gjort op med Per. Det kunne meget passende være idag. Men hver gang jeg fik lukket hullet så skulle jeg af med noget vand. Herefter skulle der kæmpes lidt for at lukke hullet igen. Det gentog sig 3 gange på den første runde. Vidste godt at Per er en stærk trailløber der skruer op for tempoet undervejs. Han er stærkt løbende og skal løbe Trans Gran Canaria i starten af det nye år. Jeg henter ham på en bakke og fortsætter i min comfortzone. Han vælger at holde sit eget tempo. Øv øv... han var ikke klar på race. Jeg fortsatte og fik slået et større hul til ham inden depotet. Den udvikling fortsatte og efter 2. runde var han helt væk. Nu var det bare at holde tempoet den sidste runde og så indhente nogle af de andre løbere. Men stadigvæk uden at presse kroppen for meget. 

Begyndte at føle træthedstegn halvvejs på sidste runde. Istedet for at begynde at gå holdt jeg mig løbende men i et noget lavere tempo. Prøvede at overbevise mig selv om at det blot var en mindre krise der blot ville gå over igen. Ganske rigtig. Inden jeg fik set mig om havde jeg overhalet et par løbere og krisen var væk igen. 

Kom i mål i tiden 4,51. 30 sek. fra en podieplads men meget tilfreds med dagens løb. Havde det super godt efter jeg var komme i mål. Det gik rigtig godt med påklædningen. Aclima uldnet under ultratynd Salomon trøje. Fantastisk til at holde varmen. Salomon drikkebælte som jeg også skal løbe med i Yukon fungerede rigtig godt. Det er en hænderne over hovedet dag. 

70/100 Badminton

Den 28. december er familiedag.

Vi havde leje HCI hallen i Haverslev. Dagen stod på motion... masser af motion. I 3 timer stod den på badminton, fodbold, trampolin og hygge. Skide sjovt og fedt at lave noget andet end blot løb.

Status for de sidste 10 dage:
345 km. løb tilsat 100 gram crossfit og smagt til med 3 timers motion.

Denne uge har klart været min bedste uge nogensinde. Har aldrig været i bedre form end jeg er nu. Ikke engang da jeg skulle løbe MDS i 2010. Det har altid stået for mig som den optimale form. Men denne gang er det bedre. 345 km. løb på 10 dage - 8 marathons på 8 dage. Det er altså lidt vildt. Samtidig er det en kæmpe ballast. Rent mentalt betyder det alt, når jeg står ved startstregen den 30. januar i Yukon. For blot en måned siden måtte jeg udgå af Citroen marathon med knæsmerter. Var i tvivl om hvorvidt jeg ville være i stand til at overhovedet at løbe igen. Diagnose lød at jeg havde fået et løberknæ. Det havde jeg haft i ca. 5 måneder on og off. Det var helt udelukket at jeg ville kunne gennemføre YAU. Jeg kunne selvfølgelig bare gå de 500 km. Men det ville kræve et mirakel.
En uges pause. Brutal behandling. En taktik der blev fulgt til punkt og prikke. Tavlen blev vasket ren og der blev lavet en strategi for min deltagelse i Yukon. En helt ny måde at tænke på. Disse ting taget i betragtning er jeg verdens lykkeligste mand idag. Ingen smerter. TOP form. Delmålet er gennemført. Nu kan jeg inden længe begynde at nedtrappe og gøre klar til afgang.

69/100 Hviledag

Dejlig med en hviledag.

Den første feriedag blev hilst meget velkommen efter 8 dage med fuld fart og masser af løb. Der blev ikke snakket, skrevet, købt, planlagt eller andet der kunne have med løb at gøre. Dejligt at tænke på noget andet.

68/100 DR. LØB

Sidste tur med kliken.

Sidste tur i denne omgang skulle foregå i Aalborg Ø hos Rene Randrup. Havde set frem til denne dag hvor de 8 marathons på 8 dage skulle afsluttes. Har hele turen igennem haft rigtige gode ben og på intet tidspunkt haft nogle større kriser. Selvfølgelig har der været træthed undervejs, men jeg har ikke følt at det her ville jeg ikke komme igennem. Den mentale del har til tider været hård. Nettotiden har lagt på omkring 4 timer hver gang. Men der til skal lægges næsten det dobbelte i transport, omklædning, hygge bagefter osv. Brutto har jeg vel brugt omkring 8 timer hver gang. Det er netop denne tid som Line kalkulere med.

Havde ingen forventninger til dagens løb. Blot nyde den sidste tur. Holde et jævnt tempo hele vejen rundt. 10 runder på cykelsti, fortorv og villavej. Ikke det mest ophidsende. Men som tiden gik og jeg fik spist runde efter runde blev jeg stærkere og stærkere. En sjov detalje. For hver runde møder man løberne når de kommer ud fra villakvarteret. Villakvarteret rundt og omkring Rene hus er ca. 300 meter - lige knap 2 min. med jævnt tempo. De første 5 runder mistede jeg terræn og afstand til de foranliggende blev længere og længere. De måtte sætte tempo. Jeg var ikke gået ned, det var helt sikkert. Halvvejs kiggede jeg på uret og det viste 1,53. Super. Tiden ville komme under 4 timer igen. 

Ruten blev herefter delt op i 3. Den første del blev der givet lidt gas ned til biblioteket. Ca. 1 km. Herefter var der en lang lige strækning med to gode bakker. Her skulle tempoet ned og pulsen i ro. Stille og rolig trav. Dog blev der givet lidt gas på den sidste lange bakke. I alt ca. 2 km. Herefter gik turen hjem. 1,2 km. manglede der. Igen blev tempoet skruet op. Kunne stadig ikke se nogle af løberne foran. Øv øv. Følte jeg lå helt alene på ruten. Gik i depot efter 2, 4, 5, 6 og 8 runder. Grunden til depot efter 5 er at det er halvvejs. Efter 2 måtte jeg på toilettet. Godt det ikke var idag der skulle sættes PR.

Fulgte ikke med på uret men taktikken de sidste 8-9 km. var at tempoet skulle skrues yderligere op. Pludselig fik jeg kontakt med de andre foran. Inden sidste runde mødte jeg Finn og Rene der løb ud. Jeg var fantastisk løbende på det her tidspunkt. Hvad der bare skulle have været en hyggetur var pludselig en kamp for liv og død. Nu skulle de to hentes. Kigged lige på uret inden jeg løb igennem depotet sidste gang. 3,12. Der var blevet barberet en del minutter af på de sidste par runder. Tænkte lige kort at det kunne være fedt at komme ind i 3,30. Henrik havde spurgt i sjov om jeg så skulle løbe 3,30 på den sidste dag. Men det slog jeg bare hen med en joke. Men pludselig var det også et mål. Den fik fuld gas hele den sidste runde. For hver gang jeg kunne se en løber foran fik den lidt mere gas. Når jeg nåede op blev farten sat ned kort. Skulle lige have pulsen ned igen. Herefter blev der sat fart på igen og på den sidste lange bakke kunne jeg lige se Finn og Rene dreje om hjørnet. 150 meter. Der skulle kæmpes nu. 

Tænkte lige kort de sidste 2 km. at det ville gøre ondt nu, men efter målgang ville smerten være væk igen. Holdt tempo, fokus og små 200 meter før mål kunne jeg brøle af fuld kraft lige bag ved dem. Hold kæft det var en mental sejr. Fulgtes med dem de næste 100 meter og til sidst skulle spurten afgøres rundt om huset. Ren lir og skide sjovt. 

Men det bedste var dog da jeg kiggede på uret efter jeg var kommet i mål. 3,30,11 WAUV!!! Årets hurtigste og så endda efter 8 marathons i træk. De sidste 8 km. blev løbet i 4,20 i snit.