90 minutter med høj puls og masser af kvalitet.
Efter en længere pause fra Frem Fitness i Skørping var det atter tid til et besøg.
Grunden til at valget netop faldt på endnu et træningspas indendøre skyldes at det ene af løbebåndene kan indstilles til 1-2 intervaller. Dvs. 2 minutter med høj tempo efterfulgt af 1 minut med lav tempo. Der udover kan det indstilles til at stigningen kan sættes valgfrit på hver af de lange intervaller.
Planen var at tempoet i et minut skulle være 6,00 på 0% i stigning efterfulgt af to minutter med tempo 3,45 og 3% i stigning. Desværre var yndlingsløbebåndet defekt denne dag, og jeg måtte istedet stå og køre farten op og ned manuelt for hver gang. Øv øv...! Men det blev et kvalitetspas alligevel.
Forinden stod den på 60 minutter hård styrketræning. Squat og bentræning i tårnene. Dagens styrketræning var med inspiration fra Crossfit. Boxjump med 15 kg. på ryggen. Fik virkelig kvalitet for pengene denne dag. Igen med balancetræning for at styrke ankler og led.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar