8/100 Morgentur

En kort morgentur forbi Gl. Skørping Kirke.

Tidligt afsted på en kort 7,5 km. tur. Kom først i seng kl. 0200 grundet en 40 års fødselsdag så det var ikke mange timer der blev sovet. Så de manglende kilometer blev retfærdiggjort af træning i at sove lidt og stå op og løbe uden at have spist inden. Ren fedtforbrænding.

Ser frem til at gøre status efter den første fase - 10/100

7/100 Rebild Trail

Lørdag var trail tid.

Super træningspas med min gode løbeven HH. 14 km. trail på Rebild Ruten med 500 hm. undervejs. Jeg havde i dagens anledning medbragt mit nye legetøj GoPro kamera. Man skal aldrig gå ned på udstyret. God tur i et godt tempo og det fik sveden til at springe frem på panden… mest HH.

Fantastisk efterårs tur med masser af farve og flot natur.

Tanken er at vi vil lave en film omkring ruten så folk kan se hvilket flot natur vi har at tilbyde i Rebild BJERGE. Men desværre løb kameraet tør for strøm og vi må på den igen. 

HUSK… Rebild Trail Marathon er den 10. november med start fra Top Karens Gamle hus.

Se video fra sidste gang her

6/100 Benefit Hobro

Fredag var hviledag.

Fredag den 25. oktober er Milles fødselsdag og samtidig reserveret til løbefri dag. Dejligt med en fridag men samtidig også lidt stressende over at en dag går til spilde. Forstået på den måde at for hver dag jeg ikke løber er der en dag mindre at blive klar på. Der er jo kun 94 dage tilbage.

Jeg havde en aftale med Benefit Hobro kl. 12.30 hvor jeg skulle have sidste behandling af Claus. Overbelastningsskaden var allerede væk, men vil gerne være helt sikker på at den ikke kommer igen. Kan godt mærke den øgede træningsmængde sætter sine spor andre steder. Lidt ømhed i achilles samt læg er et signal om at kroppen ikke kan følge med. Har besluttet at lytte til kroppens signaler. Vælger derfor hellere en gåtur end at forværre situationen med en løbetur.

Er rigtig glad for min aftale med Benefit Hobro. Der er en super service og en høj ekspertise på området. Kan til enhver tid anbefale dem hvis skaden er sket. 

5/100 Natløb

Aftenarbejde har præget denne uge.

Onsdag var reserveret til en længere tur i skoven med pandelampe og rygsæk. Efter planen skulle jeg løbe kl. 22.00 når jeg kom hjem fra møde i Hobro, men kunne ikke finde pandelampe og var ved at opgive. Var irriteret over at tidsplanen løb ud i sandet og var lige ved at opgive træningspasset. Vidste godt at hvis jeg så tidligt i forløbet allerede begyndte at aflyse planlagte træningspas ville jeg formentlig ryge direkte tilbage til de dårlige vaner. Stod ved en skillevej. Temperamentet bliver nemt aktiveret når jeg tager sådan en kold tyrker som er tilfældet de næste 100 dage. Ingen alkohol - nærmest fanatisme. Svært for en festabe som mig. Men har sat mig et mål og NU skal det være. Glæder mig til at stå ved startstregen og være 100 procent klar til at gennemføre løbet.

Bedst som tiden var ved at rinde ud dukkede den gamle pandelampe frem. Jeg var reddet. Tasken blev pakket færdig og jeg kørte op til skolen. Havde besluttet at jeg ville gå-løbe-gå-løbe den blå MTB rute. Der var mørkt og helt vindstille i skoven denne aften. Løb fra skolen kl. 22.30 og der gik ikke lang tid før sveden sprang frem på panden. Jeg havde taget alt for meget tøj på og måtte putte handsker og hue om i tasken igen. 

3 timer var afsat til projektet og det gjaldt om at nyde turen. Stilheden og det uvisse i mørket var super fedt og samtidig lidt skræmmende. Nogle gange blev man mødt af et par lysende øjne i natten og andre gang blev man overrasket af en fugle der lettede fra træets top. Disse træningspas skal ikke blot forbedre min form men samtidig styrke den mentale del. Jeg vil komme til at løbe mange timer alene i Yukon og her vil det vise sig om jeg er rustet til at være alene. Har et fantastisk billede fra Yukon der netop viser ensomheden og samtidig motivere mig til at komme afsted når andre ting frister istedet.

Casper Wakefield winner 2013

Da jeg langt om længe endelig nåede skolen viste uret 3 timer og 17 minutter og 24 km. var tilbagelagt. Super træningspas. Var glad og fyldt med positivitet. Men der er stadig langt op til de 250-300 km. som jeg skal forsøge at ramme på en uge inden afgang sidst i januar. Jeg havde valgt at tage stængerne med på turen og det var samtidig en god træning. Det kræver lidt tilvænning samt teknik før det bliver en naturlig ting. Men jeg skal have dem med til Yukon.

4/100 Morgenløb

Igen var det tidligt op og i løbeskoene.

Start kl. 0530 og en tur til Rebild. Turen i mandags var præget at trætte ben grundet søndagens marathon men allerede idag var der stor fremgang at mærke. Tempoet var højere og energien er tilbage. Valgte en alternativ rute hjem og fik lidt trail med i det mørke morgenvejr.

10 km. efterfulgt af bad og morgenmad. Det er den bedste måde at starte dagen på og der er meget mere overskud når du møder på arbejde.

Mont Blanc 2013

3/100 Hobro Helsesport

Crosstraining

Efter et par dage med masser af træning og høj intensitet var dagen kommet til en rolig træningsdag. Igen var der full booked fra morgen til aften med arbejde og RT og det koster på træningen.

Dog kunne jeg nå et træningspas mellem arbejde og RT. Turen gik til Hobro Helsesport hvor den stod på 90 minutter styrketræning og crosstraining. Føler at jeg skal starte helt forfra med styrketræning og der er lang vej. Men drømmen er ikke store muskler og vaskebræt men blot styrke led og sener og forbedre balance og koordination. Har en klar forventning om at netop crosstrainer vil styrke mig til udfordringen i Yukon.

Hobro Helsesport

2/100 Dagens dont

Mandag den 21. oktober - uddrag fra Dagens dont:

·       0515   Vækkeuret ringer - det er meget tidligt for en kommunal ansat.

100 dage til jeg skal deltage i et af verdens hårdeste og koldeste ekstremløb i Yukon – 480 km. non stop.

Et løb jeg har taget tilløb til igennem længere tid, og som jeg nu endelig har taget mod til at melde mig til.

Kræver rigtig meget forberedelse både med hensyn til udstyr og træning.

Bliver nødt til at foretage nogle fravalg de næste 100 dage: julefrokost, 1. juledag, nytårsaften mm.

·       0545   Løbetur - 11 km. i mørke og efterårsvejr

Motivation for at komme i gang så tidligt – billede + Salomon

Koldstart – kroppen er slet ikke klar L

Fedtforbrænding – ingen morgenmad eller energi inden afgang.

Mærker lidt til smerten i højre knæ fra Hasseris Løbet dagen forinden – SATANS!

Projekt Julemærkehjemme – samle en krone ind pr. kilometer jeg løber.

Netværk: Thrane og Thrane samt Norcold

·       0645   Bad + morgenmad - Læser dagens aviser + tjekker mails.

Dagens nyheder: Rødbedesaft saft samt uLykke på 1. klasse – super indlæg på facebook

Er der nogen som kan forklare mig, hvorfor Lars Løkke Rasmussen skal ristes for åben skærm for noget som, mig bekendt, er helt normal praksis i rigtig mange private virksomheder? Tror da pokker der er langt imellem dygtige og velkvalificerede politikere, når de skal stå model til sådan en omgang...

·       0745   Kører Mille i dagplejen - Fødselsdaginvitation til fredag

Skal have dagplejen på besøg fredag til 2 års fødselsdag.

·       0830   Kultur og Fritid - Morgenkaffe sammen med de nye kollegaer

2 nye kollegaer på Kultur og Fritid – velkommen til Mortens kone Annika (masser af gode historier)

Det skal fejres med kage – mental sundhed går vi meget ind for.

·       1000   Hobro Benefit - Ultralyd mod en mindre overbelastningsskade

Super aftale med Preben Weller omkring behandling af skader.

Claus har ført logbog over mine skader – det startede egentlig efter Great Wall Marathon

Fokus på forbyggelse i stedet for helbredelse – undersøgelse af kropsholdning mm.

·       1200   Frokost

·       1230   Halanalysen - Møde i arbejdsgruppen i halanalysen

·       1500   Tjekker mails

Snakker med Vognmand for at høre om han skal med til spinning – har også inviteret ham med til Yukon.

·       1600   Halanalysen - Styregruppemøde i halanalysen

·       1730   Aftensmad - Smørrebrød J

·       1900   Hobro Helsesport - Spinnning

Fik aflyst et møde i Hadsund Hallen og meldte mig til spinning i stedet – har ALTID en sportstaske med i bilen. Blev slemt skuffet over instruktøren – har en klar forventning om kvalitet når man er uddannet instruktør. Spild af tid og motivationen forsvandt – MEN pludselig skete der en forvandling. Hun var en ulv i fåreklæder og det fik hende til at skrue maks op for musikken og sætte gang i timen. UNDSKYLD… men hvorfor skulle der gå en halv time. Gider ikke strække ud og spritter cyklen af og går 5 minutter før – det hjælper ikke at strække ud.

·       2030   Hjemme

Får lige en omgang koldskål

·       2100   Blog - Skriver et indlæg omkring søndagens marathon i Hasseris

Lidt nørdet men en god motivationsfaktor at skrive dagbog omkring udstyr, træning, forberedelse.

Har lige indkøbt det først udstyr – en sovepose der klar ned til -40 grader og som man anbefaler til Mount Everst – pris 4.000,-

·       2200   TV - American Gangster

·       2300   Godnat - Forsøger at læse Morten Albæks ”Det gennemsnitlige menneske”

En af Vestas kloge hoveder (Group Senior Vice President) har skrevet en bog omkring danskernes manglende selverkendelse. Et meget relevant tema men utrolig tung at komme igennem og jeg må give fortabt og falder i søvn… vågner senere og slukker lyset!

Hammer Trail 2013 Bornholm

1/100 Hasseris Løbet

Super start på de 100 dage.

Jeg var en lille smule nervøs inden starten, da det var første lange tur efter Mors. Var knæet i orden eller ville jeg døje med smerter på ydersiden igen? Havde trænet kortere ture uden problemer og var derfor fyldt med positiv energi. Taktikken hed 4 timer i selskab med Mogens og Rasmus. Udelukkende med fokus på stabilitet og et jævnt tempo. En taktik jeg vil følge på de længere ture i starten, da jeg så hurtigere kan restituere og løbe igen dagen efter uden overbelastningsskader. 

Hasseris Løbet byder på 4 runder af 10,5 km. og underlaget er primært asfalt og fortorv. Ikke det mest ophidsende men heldigvis kompensere det gode selskab heldigvis for den manglende naturoplevelse. Dog løber vi ganske kort langs kridtgraven og det er et dejligt område. Vejret var bidende koldt og der var regn fra start til slut - men heller ikke det kunne ødelægge humøret over at være tilbage på kongedistancen. Det var nemlig en rigtig god dag.

Fulgtes med fartholderne de første 3 runder og grundet lidt knæproblemer undervejs fik jeg alligevel lukket hullet. Da vi gik ud på 4. og sidste rundet blev gruppen spredt. En debutant faldt bagud og Rasmus forsøgte at få ham op igen - stor ros til fartholderen for at forsøge at få alle med. Men desværre havde debutanten Jonas ikke mere at skyde med, og jeg aftalte med Rasmus at han kunne løbe op til Mogens igen og holde tiden, så ville jeg lade mig falde tilbage og få sidste mand med. Om tiden hed 4.00 eller 4.05 var ikke vigtigt. Fik mig en god snak med Jonas omend han kun svarede i en-stavelses-ord. Genkendte ansigtsudtrykket der sagde hold-nu-kæft-og-lad-mig-løbe-alene. Men vi valgte at følges det sidste stykke alligevel, men jeg holdt min mund. Det havde nær kostet mig en skade i knæet da vi skulle holde en længere pause fordi han havde fået krampe, og da vi skulle igang igen var smerten tiltaget i mit knæ. Men det holdt alligevel til den sidste runde. Vi kom ind i 4.05 og han var ellevild - TILLYKKE.

Energidrik og æble var min eneste energikilde denne dag og det fungerede rigtig godt. Savnede dog et lidt større udvalg når man kom i mål - men hvis man havde 5,- kunne man købe et stykke hjemmebag. Øv øv... at der ikke lige var tænkt på løberne når de kom i mål. Generelt er løbet godkendt og jeg vender naturligvis tilbage igen, dog er der plads til forbedringer. Ambitionerne er store og lysten til at arrangere et super løb er helt sikkert til stede. Ønsker Løbekompagniet og min gode ven Peter held og lykke fremover.

Til sidst vil jeg ønske mig gode løbeven Erik Bols tillykke med den flotte tid - 2.51. Det rakte til en 2. plads efter Søren Rasmussen fra Viborg. Et super skarpt felt med de 3. første pladser under 2.52. 

100 dage til afgang

Istedet for at tælle ned til starten har jeg valgt at tælle frem til starten.

100 dage til formen skal peake og til udstyret skal være på plads.

På trods af tidligere udmelding om at nu skal jeg have alt det praktiske klar i god tid, så har jeg altid stået i sidste øjeblik og stresset over de sidste detaljer. Men denne gang skal det være!

Har valgt at dele de 100 dage op i 10 terminer - med så mange kilometer som muligt - 2 marathon per termin! For at kunne følge med har jeg måtte tage uret på armen igen. Tempoet er ikke et tema, men fokus er udelukkende på mængde.

For hver termin bliver der gjort status og træningsprogrammet bliver lagt for 10 dage ad gangen.

Programmet blev idag indledt med en times trail på 24 timers MTB ruten. Samt et besøg i Sport de LUXE hvor nyt udstyr blev indkøbt. Motivationen er derfor helt i TOP og jeg ser nu frem til søndagens marathon i Hasseris.

Vintertræning

Nu nærmer vi os årstiden hvor skoene skal sættes på hylden og en velfortjent vinterpause skal nydes. 

Sæsonen går på hæld og og der skal gøres status på endnu et løbeår. Et år der har budt på op- og nedture. Desværre er det nedturen fra Mors der står helt klart i erindringen, da det er det sidste løb i kalenderen. 

Men man skal rejse sig ved det træ man er faldet ved.

Derfor har jeg valgt at finde skoene frem igen og en gammel drøm er vækket til live. Har tidligere prøvet det varmeste i Saharas ørken i Marokko samt det vådeste i Brasiliens jungle, så nu kommer turen til det koldeste i det nordlige Canada. 

Yukon Arctic Ultra

Har haft lyst til at prøve kræfter med Yukon Arctic Ultra igennem et stykke tid og nu skal det være. Havde egentlig lagt drømmen på hylden men efter at have læst om løbet igen er drømmen vækket til live. Oprindeligt ville jeg have deltaget på 480 mile versionen men den afvikles desværre kun hvert andet år. Derfor bliver det 300 mile løbet som jeg deltager i. Der er taget kontakt til Robert Pollhammer som er racedirector og ansøgningen er nu afsendt.

Har svært ved at motivere mig til blot at løbe marathon uden at have et mål. Derfor håber jeg at med tilmeldingen at have sat mig et stort mål der kræver hårdt arbejde. Fire måneder med intensiv træning. Det gode ved at få nogle nederlag ind imellem er at det er gået op for mig at det kræver hård træning for at kunne gennemføre ultraløb. Erfaring er vigtig men det lykkedes ikke uden træning.

Inspirationsvideo klik her