Skørping - Rebild

Gensyn med gammel træningstur til Rebild.

Vil jeg... burde jeg? Idag blev viljen sat på prøve. Havde ikke lysten til at trække i løbetøjet og tage den planlagte tur til Rebild og hjem igen. En tur på små 10 km. når jeg samtidig løber en lille sløjfe i Skørping. Masser af sne og en temperatur på -10 grader kræver VILJE. Men super tur og rigtig dejligt når man kommer hjem igen.

Vægten ligger på 74 og er faldet et par kilo siden skiferien. Havde måske en forventning om at det ville gå hurtigere end tilfældet. Men måske det bare er min tålmodighed der bliver sat på prøve. Har valgt en blød opstart den første måned hvor grundformen skal være på plads. Dvs. starte stille op med nogle rolige ture og korte intervaller.

Træningsplanen fremmod Hamburg havde ellers forbudt marathonløb. Men når en gammel cirkushest kan lugte savsmullet i manegen stejler den jo og vil have mere. Jeg har derfor besluttet at tage nogle enkelte marathons fremmod Hamburg. Det først bliver nu på søndag i Vejle - Dr. Nielsen Vinter Marathon. For at undgå skader og for lang restitution bliver de alle løbet i et stille og rolig tempo. Thy Trail marathon er også kommet i kalenderen. Men vil holde marathon fri i april måned for at kroppen er så klar som muligt.

Jungle Marathon 2012

Løbebånd

Løbebåndet giver sved på panden og får pulsen op.

Træningen går planmæssigt i øjeblikket. Dog er de fleste af mine træningspas foretaget på løbebånd hos Hobro Helsesport. Men føler egentlig at udbyttet er ganske fornuftigt - det giver sved på panden. Har trænet de sidste par ture med puls og der er kontant afregning med det samme. Ligger generelt højere i maks. puls end jeg er vant til og har sværere ved at holde tempoet over længere tid. Formen er desværre væsentlig ringere end forventet. Et kig i kalenderen afslører også at det er næsten 3 mdr. siden jeg sidst løb. Men må jo betale prisen for det søde liv og starte stort set forfra.

Løbebånd - fartleg
Distance: 7,5 km.
Tid: 37,55

Søndagsløbeklubben

Årests første tur med søndagsløbeklubben!

En stille og rolig tur omkring Gravlev Ådal med Bols og HH. Inden afgang fra skolen var Esben forbi og fortælle om hans status. Han er så småt ved at komme igang igen efter en længere skadespause og løber i øjeblikket ture på omkring 5-6 km. Han har været savnet og håber derfor snart han er tilbage igen.

Efter turen omkring Gravlev valgte Bols at trække sig og løbe hjem til stor overraskelse for HH og undertegnede? Vi valgte dog at fortsætte og lave lidt trappetræning op til Skovtårnet. Dog krævede det lidt overtalelse før HH løb med på trappen. Han blev ved med at snakke om en hemmelig trappe som kun han kendte - men der blev heldigvis plads til begge to på dagens tur.

Super tur med gode løbevenner. Der blev lagt STORE planer for 2013 og første projekt bliver den 10. marts hvor HH laver et trailmarathon i Rebild Bakker.

Vil jeg... burde jeg? Jeg var til foredrag med Chris MacDonald igår hos Nykredit Data i Aalborg - det var SUPER! Manden har så meget energi og er utrolig smittende på tilhørerne. En af hans pointer med motivation var netop den samtale man ofte har med sig selv: Vil jeg - burde jeg? Ofte siger man nej til om man vil, men ja til om man burde. Her kommer viljestyrken på prøve og teorien blev vendt med HH idag. Tror det var derfor han tog med på trappen op til Skovtårnet.

Hyggetur
Distance 14,57
Tid: 1.21,37

Nykredits løbeskole

Jeg har været så heldig at komme med i projekt Copenhagen Marathon.

Nykredit er hovedsponsor til Copenhagen Marathon og arrangerer i den forbindelse løbeskole. Vi mødes hver anden torsdag foran Nykredit i Hobro og så er der lavet et fælles træningsforløb som vi følger under kyndig vejledning af en løbetræner fra Fitness DK. Super sjovt og meget anderledes træning hvor der er plads til både den mere erfarne samt til første gangsløberen. Træning sluttes af med lidt hygge i Nykredits lokaler hvor der både har været serveret suppe samt frugt de sidste par gange.

Turen igår bød på parintervaller. Jeg er ikke den store fan af intervaller, men er ikke i tvivl om at gevinsten er stor ved disse. Efter en kort opvarmning stod den på intervaller på havnen. Jeg var makker med Rene Pedersen. Han havde løbet Champagne marathon for blot 10 dage siden og det kunne stadig mærkes på ham. Heldigvis er der lang tid til Copenhagen Marathon ;-)

Vi var 17 løbere til årets første træning og niveauet er meget lige. Vi har desuden fået et træningsprogram, som er lavet ud fra hvilke erfaringer vi har samt vores ambition med Copenhagen Marathon. Mit mål ligge en måned forinden i Hamburg, så ambitionen er blot at gennemføre til Copenhagen. Kommer desværre ikke til at bruge det aftalte program - som minder lidt om et standard program. Startdatoen var for 3 uger siden?!?!


Onsdag - løbebånd
Distance: 12,0 km.
Tid: 1,00

Torsdag - interval
Distance: 6,32 km.
Tid: 54,31

Velkommen 2013

Har set frem til årets første dag. 

Et nyt år er startet og det betyder nye mål. Glæder mig til endnu en løbesæson med masser af gode oplevelser. En sæson hvor der både er plads til de ambitiøse mål men samtidig også til de sociale. Det er de sociale oplevelser der gør at jeg synes det er sjovt at løbe, men de ambitiøse mål der gør at jeg forbliver fokuseret i min træning. Derfor er det vigtigt at der er plads til begge. Tidligere var de sociale oplevelser ofte præget af at deltage i mindre marathons rundt omkring i landet. Det vil stadig være tilfældet dog vil det i langt højre grad kun være på den halve distance. 

Årets første store mål bliver Hamburg Marathon i april måned. Startnummeret er købt og jeg mangler kun lige at tilmelde mig turen derned med Jesper Elfving og Co. Glæder mig rigtig meget til at skulle løbe et hurtigt marathon igen. Tidligere hvor jeg har haft et mål om at komme under 3 timer, er det altid mislykkedes, fordi det lå i en periode hvor jeg deltog i en masse andre marathons samtidig. Men denne gang bliver træning bygget op omkring kun to marathons her i første halvdel af året. Det første  jeg skal løbe er Thy Trail Marathon i februar, men det bliver en social tur. Som delmål fremmod Hamburg vil jeg deltage i nogle halvmarathons - New Balance Aalborg Øst, Holstebro Bymarathon og et par stykker mere. Målet med halvmarathon er at komme under 1.20 og 2.48 (PR 2.52) på marathon distancen i Hamburg. 

Startskudet er lydt og jeg glæder mig til at prøve kræfter med Hamburg igen. Tiden fremmod Hamburg vil jeg skrive om min træning, taktik, udstyr, energi mm. for at holde motivationen. Istedet for lange opdateringer vil jeg forsøge at begrænse det til korte beskrivelse med tørre tal og så lidt hyppigere.

Godt nytår til jer alle... og med ønske om et godt løbeår med mange gode oplevelser.