Kolde fødder

Test af nye strømper inden afgang!

Jeg har læst en del om de her "magiske" strømper og nu var tiden kommet til hvor jeg også skulle prøve dem. Bestilte derfor 2 par igennem UltraRun. Super service og i løbet af kort tid kom de med posten. Vi nordjyder er jo altid lidt skeptisk når vi ikke kan betale kontant og se varen inden betaling. Men det gik... igen.

Ashmei Road Running løbesokkerne er konstrueret med nogle “paneler” for øget ventilation, hvilket sammenholdt med den superfine merinould gør sokkerne virkelig behagelige og åndbare. Som noget helt særligt og innovativt indeholder Ashmei løbesokkerne aktiveret carbon, hvilket betyder at sokkerne afviser fugt og sved samt tørrer op til 8 gange hurtigere.

Første og eneste test inden Junglen var til Hammer Bakker marathon. Jeg skulle dog kun løbe et halvmarathon i dagens anledning - HCA var jo lige om hjørnet. Dagen var perfekt for test af disse hurtigtørrende strømper, da vejret viste sig fra sin aller vådeste side. De blev trukket igennem store vandpytter, mudder og sand. Super behagelige at have på og på trods af at de var gennemblødt var der ingen vabler eller lign efter dagens træning. De er dog meget korte som det ses på billedet, og det kan jeg godt blive lidt nervøs for når jeg står i mudder til knæene. Kommer der så også mudder ned i strømperne? Fordi så kommer jeg til at bruge ekstra tid på hele tiden at tømme dem. Havde foretrukket en model hvor den gik lidt højere op på benet... MEN det er for sent nu. De sidder godt og det er det vigtigste her 3 dage inden afgang. 

HC Andersen Marathon

HC Andersen levede til fulde op til mine forventninger.

Skulle i dagens anledning være fartholder på 3,30 gruppen sammen med STORmesteren. En opgave som vi også prøvede kræfter med til Blokhus Marathon og som jeg havde set frem til igennem længere tid. Det var det første store marahton for mit vedkomne i år og stemningen var helt i TOP på ruten.

Vejret var helt perfekt og temperaturen sneg sig langsomt op på 16 grader over middag. Startede ud med korte tights og t-shirt trods trods en temperatur på kun 8 grader, men den beslutning blev jeg glad for senere. Måske det lidt køligere klima er at foretrække når der skal sættes PR - har dog prøvet at overbevise mig selv om, at jeg mest er til varme løb.

Ruten til HCA marathon er en rundstrækning der skal gennemløbes to gange og med afslutning inde på atletikstadionet. Super rute og PR venlig uden alt for mange bakker. Inde i midtbyen hvor vi løber i gågaden var der mange tilskuere og der var en en fantastisk stemning. Efter danske forhold kan man vel godt tillade sig at sige at stemningen var euforisk. Løb som disse er stærkt vanedannende, og noget jeg helt sikkert vil prioterer højere næste år.

Taktikken var klar fra start og vi havde aftalt at løbe i tempo 4,55 og holde en kort gåpause ved de større depoter. Pausen var planlagt for at give gruppen mulighed for at få lidt at drikke uden at skulle stresse. En taktik der blev godt modtaget i gruppen og der var en rigtig god stemning. Folk var glade og det smittede.

Eneste lille minus ved vores gruppe var at der var for mange fartholdere. Foruden Mogens og jeg var der to mere på den første halve. De lå konstant 50-100 meter foran os og trak en lille gruppe efter sig. Det var lidt forvirrende for de andre bag os, og de spurgte flere gange hvem der var den rigtige 3,30 gruppe. Der skulle nok have været briefet lidt bedre inden start. Personligt mener jeg også at 2 fartholdere er rigeligt på 3,30 og nedefter. Løber man hurtigere kan jeg godt se en fordel i at dele distancen i 2. Men det var ikke nok til at ødelægge det samlede indtryk... blot et lille indspark til næste år.

'

Fartholdere på 3,30

På trods af sved på panden og tunge ben på de sidst 4-5 km. lykkedes det os at holde tempo og få trukket resterne af gruppen i mål i tiden 3,29,27 Jobbet blev udført yderst tilfredsstillende og vi havde en rigtgig god tur rundt i Odense. Vi havde et meget stabilt tempo undervejs uden for store udsving. Takket være STORmesteren der indimellem måtte træde på bremsen. Der blev dog ikke udvekslet mange ord de sidste kilometer ind til mål og efterfølgende kunne vi konstaterer at det var en hård dag på kontoret.

10 KM	49:50	538	12,04 km/t	4:59 min/km	49:50	12,04 km/t	4:59 min/km
20 KM	1:39:17	514	12,09 km/t	4:57 min/km	49:27	12,13 km/t	4:56 min/km
Halvmarathon	1:44:51	521	12,07 km/t	4:58 min/km	5:34	11,86 km/t	5:03 min/km
30.6 KM	2:31:42	426	12,10 km/t	4:57 min/km	46:51	12,17 km/t	4:55 min/km
41.1 KM	3:24:16	312	12,07 km/t	4:58 min/km	52:34	11,98 km/t	5:00 min/km

Det var samtidig også sidst lange tur inden Junglen. Nu er der kun en uge til afgang og de sidste dage skal bruges til mental træning samt pakning af rygsæk.

Klar parat... løb!

Efter et par behandlinger hos Benefit i Hobro er jeg igen fit for fight. Sender en venlig tanke til Weller & co. for den super service man får når man besøger Benefit. Rutinen gjorde, at jeg var forholdsvis rolig vedr. skaden og havde en forventning om, at den snart ville være væk igen. Erfaringen fra tidligere har vist, at jeg for ofte har startet for tidligt ud, og dermed forværret skaden - den risiko vil jeg ikke løbe igen. Har derfor valgt at de sidste 2 uger skal være stille og rolige med hovedvægten lagt på MTB og spinning. Enkelte gåture med taske og nogle få løbeture. Tror ikke at formen bliver hverken bedre eller dårligere end den er i øjeblikket, bare jeg holder mig igang.

Det er også i denne afgørende fase at tasken bliver pakket igen og igen. Er så småt ved at have indkøbt udstyret som jeg skal bruge i Brasilien. Jeg har været så heldig at få "Sport de luxe" som sponsor. I samarbejde med Salomon sørger de for alt mit udstyr - dog undtagen tasken. Jeg har valgt at løbe med en OMM. "Sport de luxe" har ydet en fantastisk sparring i forbindelse med udvælgelsen af det rigtige udstyr. Skoene havde de desværre ikke i min str. Salomon havde dem heller ikke på lager... WHAT TO DO??? Men 24 timer senere havde de fundet et par i den rigtige str. - det er SUPER service. Kan varmt anbefale dem når det gælder trailudstyr.

Tøjet blev iøvrigt testet idag i Randers Regnskov. Her havde vi fået lov til at komme og snuse lidt til klimaet og de udfordringer det vil møde os i junglen. Samtidig blev vi "udlært" i kryb og kravl. For første gang i mit liv var jeg i nærkontakt med en fugleedderkop!!! Jan kom i kontakt med en masse myrer da han tog fat i et kæmpe blad fra en stor plante - vi var for alvor kommet på udebane. Men super sjovt at opleve nogle af de ting som vi kan blive udsat for derovre også. Dagens højdepunkt var dog en tigerpython på 2-3 meter. Kroppen var på tykkelse med mit lår og den vejede vel omkring 7-8 kg. Det var grænseoverskridende. Om det skyldtes varmen eller nervøsitet skal jeg lade være usagt, men sveden piblede frem på min pande, da jeg skulle holde den. For første gang i mit liv prøvede jeg at stå med en slange i hænderne mens den sneg sig op ad armen og rundt om nakken. Uha... det var vildt! Vi fik en mase gode råd og tips fra instruktøren og er rigtig glad for at Randers Regnskov inviterede os derned. Nordjyske Medier var også med og skriver en artikel om vores tur til Brasilien. Artiklen bliver trykt i avisen næste fredag. Glæder mig til at se billederne... tror jeg nok.

Som afslutning på dagen havde jeg bestilt tid hos Dr. Fuentes - den lokale doktor. Løbsarrangøreren stiller som krav, at man skal godkendes inden starten går - og det må maks. være en måned gammel. Foruden de obligatoriske vacciner - hepatitis A samt gul feber skal man have en stivkrampe der er maks. 10 år gammel. Stivkrampen havde jeg fra sidst jeg var i Marokko, men de to andre skulle jeg have. Derudover kommer der malariapiller. Der er flere forskellige slags at vælge imellem. Valget faldt på Vibradox, og det skyldes at bivirkninger fra dem var de mildeste når man samtidig skal løbe. De skal tages 2 dage inden afgang og så de efterfølgende 40 dage. Derudover skulle der laves et større service på karossen. Højde, vægt, blodtryk (105/75), blodtype samt EKG. Det samme som sidst jeg var i Marokko. Var noget spændt på hvilepulsen - sidst blev den målt til 44. Denne gang var den helt nede på 39 og det vidner om en superform. Vægten sagde 71,5 kg. med tøj og sko på. Det passer meget fint til morgenvægten som konstant ligger på 68/69 kg. Jeg er SUPER klar til junglen og formen kan ikke blive bedre. Besøget hos doktoren kostede kr. 800,- for de to vacciner og udgiften til malaria pillerne løber op i omkring kr. 600,- Men så er der også styr på den del. Desværre kunne han ikke tilbyde bloddoping, eller også forstod han ikke min hentydning. Må nok holde mig til rødbedesaft de næste 12 dage.

Uge 37

Søndagens tur på 24 timers ruten kostede desværre efterfølgende en skade. Kunne godt mærke halvvejs på ruten at jeg fik ondt i højre hæl. Jeg begyndte at kompensere for ømheden ved at løbe mere på forfoden, men så belastede jeg bare noget andet. Vidste godt undervejs, at det var dumt at fortsætte men blev grebet af stemning og fortsatte i samme tempo.

Mandag var den helt galt. Kunne ikke støtte ordentligt på højre fod og havde smerter i achilles. Øv... var rigtig træt af situationen. Heldigvis skete det nu og ikke lige inden afgang. Har stadig mulighed for at give det hvile og lade det hele igen. Men uvisheden var rigtig træls. Hvilken skade var der tale om, og hvor hurtigt ville den være væk igen. De sidste tre uger har jeg alligevel planlagt at skulle løbe som rest. - altså færre kilometer. Dog i et lidt højre tempo for at booste formen det sidste inden afgang.

Mandag, tirsdag og onsdag holdt jeg helt træningsfri og gav den hvile. Torsdag skulle den stå sin prøve med en stille og rolig tur med HH. Desværre var ømheden der stadig og jeg måtte gå de sidste meter ind til hallen.
Fredag kontaktede jeg Benefit i Hobro og de fandt plads i kalender til behandling med det samme. SUPER service og jeg er rigtig glad for den gode behandling som de tilbyder. Massage og ultralyd samt et par dage mere med løbefri lød diagnosen. Heldigvis var der ikke tale om en hælspore som jeg havde frygtet.

Lørdag stod den på MTB i Rold Skov og jeg fik trænet lidt intervaller undervejs. Håber bestemt min løbeform er bedre end cykelformen, fordi ellers så er jeg på den når løbet skydes igang. Søndag stod den på spinning i Hobro Helsesport - 2 timer. Selvom jeg kun fik løbet 10 km. denne uge, så synes jeg at formen er blevet holdt ved lige og måske endda blevet bedre. Ser fremt til næste ugen hvor det igen står på behandling mandag hos Benefit Hobro. Søndag skulle jeg gerne være klar til HCA marathon i Odense. Sidste lange tur inden afgang.

Uge 36

Ugen forløb ikke helt som ventet. Planen var at jeg skulle løbe mange kilometer og lørdag skulle jeg løbe Nordjysk Marathon. Men var ikke i marathonhumør og valgte istedet at blive hjemme. Fik dog løbet 7 træningspas hvoraf de flese af dem var trailture.

Mandag og tirsdag var på henholdsvis 24 og 21 km. Begge dage startede kl. 2000 og sluttede efter mørkets frembrud og jeg fik derfor trænet med pandelampe. Mandag var på den blå MTB rute i Rold Skov og på turen havde jeg løberygsæk og 6 kg. med. Da jeg kom forbi St. Økssø blev det til en tur i vandet og efterfølgende med våde sko. Synes jeg får trænet de rigtige ting denne gang, men er samtidig også nervøs for at jeg træner for meget alm. løb. Tirsdag var rundeløb og igen med masser af trail ved spejderhytten. Super at få trænet om aftenen i mørke.
Derudover blev det til et par småture i løbet af ugen og lørdag blev det til to gange 24 timers MTB ruten. Først en i stille og roligt tempo med Jesper og efterfølgende en alene hvor tempoet blev sat lidt op. Ville gerne have være afsted på 3. runde men synes ikke motivationen var der. Valgte at tage hjem og slå græs istedet - det er jo også en form for træning ;-)
Søndag aften stod det på endnu en tur på 24 timers MTB ruten - dog i fuld fart. Havde selskab af Rasmus på MTB og han satte farten og vi kom rundt på 58 min. - 2 min. fra PR. Var godt brugt bagefter og de sidste 10-15 minutter var i mørke uden lys.

Hvileuge

Efter 4 uger med mange kilometer og høj intensitet var tiden kommet til endnu en hvileuge.

Havde set frem til uge 35 hvor planen var, at jeg skulle løbe få kilomter. Det blev til 5 små træningsture og ialt 39 km. blev sat ind på kontoen. Midtvejs skulle jeg deltage i DHL i Aalborg. 2 runder af 5 km. - tiderne blev 18,43 samt 19,23. Er ganske tilfreds trods tunge ben fra søndagens 6 timers løb.

Det kan være lidt frustrerende at skulle holde en pause undervejs. Føler at jeg mister nogle værdifulde træningspas og at formen hurtigt falder igen. Men  kroppen har brug for sådanne pauser fremmod Junglen. Jeg skal også passe på ikke at toppe for tidligt, og dermed være træt når jeg skal afsted. Erfaringen fra MDS var at jeg måske toppede lidt for tidligt i opstarten, og da jeg skulle afsted var motivationen og benene ikke på toppen. Har heller ikke løbet så mange kilometer som i 2010, men føler jeg har løbet de rigtige denne gang. Har løbet en del trail og dermed trænet teknik samt ankler. Netop anklerne vil blive udsat for en stor belastning pga. underlaget. MTB ruterne i skoven er flittigt blevet brugt og løb i St. Økssø er også afprøvet.

Status er at jeg føler mig bedre forberedt denne gang. Formen er bedre grundet, at jeg ikke har haft nogle alvorlige skader, undgået sygdom og løbet en del marathons som træning. Erfaringsmæssigt er jeg også bedre rustet denne gang. Er ikke i tvivl om at jeg nok skal gennemføre løbet - udfordringen bliver at bevare roen i presset situationer og samtidig være med når det går løs. Målet er stadig en TOP 10 placering. Man skal aldrig gå ned på udstyret. Føler at jeg her har en del mere erfaring end sidst jeg var afsted. Tasken er klar - OMM 25l. Skoene er klar - Salomon S-Lab sense. Energien er klar - High5 Zero samt Isogel. Ingen energibarer denne gang. Syrlinger er indkøbt. Mangler stadig maden - tænker dog det skal være det samme som sidst. Flybilletterne er klar og startnummeret er betalt. JEG ER KLAR!

De sidste 4 uger ser ud som følgende:

Uge 36: Helvedes ugen - her skal der løbes mange kilometer. Planen er at det er den sidste lange uge og turene er primært med taske og pandelygte. Kroppen har vænnet sig til mange kilometer nu, og for at undgå overbelastningsskader er det sidste uge over 100 km. Marathon lørdag - Nordjysk marathon.

Uge 37: Nu er vi gået ind i de sidste 3 uger inden afgang. Her bliver der tale om et mindre antal træningspas. De bliver dog løbet i et højere tempo end normalt - og specielt 24 timers MTB ruten bliver brugt for at booste formen. Foruden Viborg Marathon om søndagen står den på 2-3 træningspas i høj tempo. Mindst en tur på MTB ruten ellers byfestløb eller kortere ture omkring søen eller i byen.

Uge 38: Samme fremgangsmåde som i uge 37. Ugens lange tur bliver HC Andersens marathon i Odense hvor jeg skal være fartholder på 3,30. Det er den sidste lange tur om ligger 10 dage inden Jungle Marathon skydes igang. Det bliver samtidig årets marathon nummer 26.

Uge 39: Stille og rolig uge med korte ture i rest. tempo. Planen var at jeg skulle løbe Fjorden Rundt søndag den 30. september. Er stadig på udkig efter et hold - 2/4 personer vil være passende. Hvis vi er 4 skal jeg maks. løbe 12-14 km. og det ville passe mig fint.