Blokhus Marathon

Blokhus Marathon... en folkefest!

For 6. gang blev Blokhus Marathon afholdt og alle gangene har jeg været med. Et af årets højdepunkter og et løb som jeg altid ser frem til. Der løbes 5, 10, 21 og 42 km. og deltagerantallet er støt stigende og ligger på omkring 1000 deltagere. Det er Saltum Trim der er arrangør på løbet og Martin Jensen er tovholder. Stor ros til Martin for hans engagement.

I år havde jeg valgt at deltage på halvmarathon da jeg skal løbe løbe Viborg 24 timer weekenden efter. Har haft fornøjelsen af at være fartholder de sidste tre år, men måtte desværre melde fra i år. Taktikken var at holde et stille og roligt tempo rundt på de 21 km. og nyde turen. Vejret var som altid super og solen havde fået mange turister til stranden. Forholdene var helt i top. 

Har savnet at løbe halvmarathon. Der er en meget anderledes stemning inden starten end man oplever til marathon. Målgruppen er meget breddere end til kongedistancen og nervøsiteten hos første gangsløberne er stor. For mange er det første gang man skal prøve kræfter med 21 km. Hvordan skal man gribe det an? Skal man løbe samme tempo som når man træner? Hvor meget skal man drikke inden starten? Har jeg nok energi med til turen? Dette er blot nogle af de spørgsmål der opstår hos debutanterne. Spørgsmål som man har lidt mere styr på inden man begiver sig ud på marathon. Når først løbet er skudt igang er der ingen vej tilbage og mange bliver grebet af stemningen og sætter et for højt tempo. Konkurrencegenet bliver vækket til live.

Jeg løb uden ur og kunne ikke følge hverken tid eller tempo undervejs. Blev overhalet af mange på de første 7 km. Valgte at springe depoterne over. Fik kun 2 glas vand undervejs. Havde ikke behov for væske og kunne istedet træne at holde tempoet. Men blev alligevel grebet af stemningen da vi ramte Fårup Sommerland omkring halvvejs. Folk begyndte at sætte tempoet ned grundet varmen og for hårdt udlæg. Jeg satte langsomt tempoet i vejret og hentede en masse løbere. De sidste 7 km. blev en tempotur. Havde gode ben og sluttede i 1.48. Ikke prangende og et godt stykke fra PR. Men havde en rigtig god tur hvor fokus var på oplevelsen. 

Dagen forinden havde jeg været ude og spille firmafodbold. Det er omkring 10 år siden jeg har spillet fodbold og var lidt rusten i omgang med bolden. Men god intervaltræning med masser af små spurter. Det havde desværre den eftervirkning af begge mine lyske samt ankler var stærkt medtaget dagen efter. Var godt stiv i kroppen og det kostede et par ufrivillige dages pauser i denne uge. 

Stjerneløb i Suldrup

Der blev kørt hurtigt idag... meget hurtigt.

Selve setupet til dagens cykelløb i Suldrup tydede på at det var en hyggetur der var os i vente. Man kunne vælge mellem tre ruter og tiden stod man selv for. Efter løbet var der vand og frugt til deltagerne. Pris kr. 60,- En ren pengemaskine hvis du spørg mig. Men det er vel med til at støtte foreningslivet samt Jættefestens overlevelse på længere sigt. Forventningerne var derfor ikke så høje da en lokal ildsjæl råbte KØR og løbet var igang.

MEN... der blev kørt hurtigt allerede fra starten. Sidste tur i Møldrup kom vi ikke med i den forreste gruppe og det agtede vi at gøre denne gang. Vi kunne lige hænge på med det yderste af neglene og der var ikke kørt lang tid før CAV kastede det hvide håndklæde. De fik hurtigt dannet en gruppe bag ved førerfeltet. Men jeg ville prøve at holde fast i den forreste gruppe. Der blev kæmpet med alt hvad jeg havde i mig. Vi var en gruppe på omkring 15-20 ryttere og tempoet lå et godt stykke over 40 de første 10-15 km. Hver gang vi skulle dreje blev tempoet skruet voldsomt i vejret og når man som sidste mand i gruppen skulle lukke hullet krævede det en masse energi. Folk begyndt lige så stille at falde fra og jeg skulle hurtig bestemme mig om jeg ville forsøge at hænge fast eller lade mig falde tilbage. Men som tiden gik var det ikke længere et valg som jeg selv skulle træffe men mere et naturligt valg eftersom hullet til førerfeltet blev større og større. Jeg lod mig falde tilbage og slog følgeskab med en anden rytter og inden længe kom CAV og co. op til os og vi var herefter 6 ryttere der fulgtes ad resten af vejen.

Herefter fik jeg styr på pulsen igen. Nu stod den på ren hygge de sidste 40 km. Vi fandt ind i et samarbejde og skiftes til at tage førringer. CAV skulle selvfølgelig gemme kræfterne til spurten og han blev skånet i vinden. Dog viste han lige STORform når det gik ned ad bakke. Op ad fik piben en anden lyd og der blev uddelt skideballer når tempoet blev lidt for højt.

Tiden blev 1,38 og et snit på 34,6 km/t. Godkendt indsats og en forbedring på gennemsnitsfarten på 2,1 km/t. Det bliver interessant at se om den ekstra cykeltræning har en effekt når jeg skal løbe i Viborg den 10. august. 80 km. igår og 60 km. idag. God intervaltræning på bakkerne hvor den fik lidt ekstra gas. Meget sjovere end interval med løbeskoene på.

3 gode råd

1. Hav en målsætning

- Find en målsætning. Jo mere konkret, jo bedre. At ’du bare vil være sundere’, er ikke så effektivt. Sig hellere: ’Jeg vil gerne kunne passe den dér særlige kjole’, eller ’Jeg vil kunne løbe 5 km på 25 minutter’
Jo mere konkret din ambition er, jo nemmere bliver det at holde motivationen.

2. Før dagbog

Før træningskalender eller dagbog og planlæg din træning.
- Har du planlagt, at du vil træne mandag, onsdag og fredag, så kan du pakke i forvejen, og når tasken er pakket og klar, så er det nemmere at komme i gang. Det giver ikke mening ud fra et rationelt synspunkt at droppe det.
Samtidig manifesterer du med nedskrivningen, at du vil træne – du styrker din beslutning.

3. Inddrag andre

Det hjælper også at fortælle andre om sine planer. Meld ud, gør det offentligt, så har vi som mennesker også lyst til, at det, vi gør, stemmer overens med det, vi siger.
- Hvis du først har sagt til dine venner, at du ikke kan onsdag, fordi du skal træne, så er det mere sandsynligt, at du gør det.